Eines der effektivsten HIIT-Workout (High Intensity Interval Training). Grundsätzlich stärkt diese Trainingsform sowohl die Muskulatur als auch das Herz-Kreislauf-System. Dabei trainiert man für 20 Sekunden bei maximaler Intensität, gefolgt von 10 Sekunden Pause. Durchhalten – es sind nur 20 Sekunden!